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健康产品信息介绍：冬天快到了，宅男们要一起运动，以免着装分心。宅男们有很多时间可以做健美和运动，但大部分宅女都在家。上网，看视频，吃零食。跪下是半天。

小肚子只能突出来。在使身体更健康的6个办公族动作下，一起想想可以在室内进行的运动。

在家也不怕小肚子突出来。(一)v字运动一分钟消耗9600卡路里。每天晚上运动时间：10秒*3次缓解1大腿和腹部肌肉(2)椅运动，1分钟消耗7800卡路里。

每天晚上运动时间：10秒*3次1。深躺在椅子上，将椅子的约三分之一、腿部手肘和双手放在大腿上。2.上半身逐渐靠在椅背方向，直到以后遇到椅背为止，10秒3。

上半身逐渐向左弥补腰部和腹部肌肉缓解(3)腿部抬腿运动1分钟消耗7800卡路里每天晚上运动时间：10秒*3次1。深躺在椅子上，像椅子的三分之一左右，两条腿肘，双手横抓，抓住椅子两边，头稍微低。

腿拥抱的时候，两条腿交错，跷二郎腿的姿势一样，保持10秒钟的功效。只要蜗牛每天坚决地做这些小动作，包括提高背部疼痛、加速新陈代谢和缓解小腹，我坚信它们能迅速享受到平缓的小腹。

(威廉莎士比亚，哈姆雷特，信不信由你)(4)仰卧起坐一分钟消耗7800卡路里。每天晚上运动时间：6秒*10次1。平躺，两肘倾斜，双手把东西放在腹部。2.利用腹部的力量，用力抱住背部和头部，保持4秒钟。

3.双手抓住东西向左移动，头部向右看，朝相反的方向发挥功效。每天晚上运动时间：4秒*15次1。坐下，把衣服放在大腿上，2。

摇晃上半身，将折叠的衣服放在自己的左边，看着腿不动3。

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