食物里的五个“降脂先锋”-易倍体育网页版

追踪高血脂，不是很慎重你的日常习惯吗？ 除了服用降脂药以外，控制饮食和自由选择也很重要。美国福克斯新闻网最近报道，美国《男性身体健康》杂志最近刊登了科学证实的被称为5个减脂先驱的食物。1 .牛肉胡子。

《美国临床营养学杂志》发表了一项新的研究，即牛肉胡子有助于降低胆固醇(LDL )的恐惧。受试者每天不吃45.4盎司(约113153克)牛肉胡子，进行健康饮食，结果LDL水平上升了10%。

2 .大豆蛋白。根据《临床血脂学杂志》发表的新研究，大豆蛋白比牛奶蛋白减少非良胆固醇(害怕除HDL外的胆固醇和总胆固醇)的效果更强。平时不吃大豆、鹰嘴豆等豆类和豆制品也能有效减少血脂。3 .杏仁。

《美国饮食协会杂志》发表了一项新的研究，即每天不吃杏仁不仅可以减少胆固醇，还可以得到足够的维生素e。根据美国科学院的研究数据，男性每天获得的维生素e的平均值只有介绍日摄入量的一半。

4 .开心果美国宾夕法尼亚州立大学的研究者回答说，开心果可以有效地减少害怕胆固醇的水平，同时得到很多抗氧化剂。这些抗氧化剂一般也不存在于各种蔬菜和颜色鲜艳的水果中。5 .番茄汁《英国营养学杂志》发行的研究表明，每天喝一杯番茄汁，不吃两杯番茄酱，三周后胆固醇水平可能会减少8.5%。

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